Výživa

Tělesný růst v tomto období je pozvolný, zaznamenáváme však rychlý rozvoj intelektuálních, sociálních a emočních funkcí. V tomto období je třeba, aby strava byla pestrá a rozdělena do tří hlavních jídel, doplněných dvěma svačinami. To vše dodá dostatek energie a živin pro správný růst a vývoj. Ve stravě by měly být zastoupeny potraviny z každé skupiny potravinové pyramidy.

Výživa dětí předškolního věku je již podobná stravě dospělých. Měly by v ní být zastoupeny potraviny všech skupin potravinové pyramidy. Aby dítě dostalo všechny potřebné živiny, musí být jeho strava co nejpestřejší. Strava by měla být pravidelná, alespoň pětkrát denně, a měly bychom jí věnovat náležitý čas.

Výživa batolat se již začíná podobat stravě dospělých, batolata by měla ve své stravě objevit potraviny ze všech skupin potravinové pyramidy. Aby dítě dostalo všechny potřebné živiny, musí být jeho strava, co nejpestřejší. Strava by měla být pravidelná, alespoň pětkrát denně, a měly bychom jí věnovat náležitý čas.

Pokrmy bychom měli začít zavádět od šestého měsíce věku dítěte, a to jak u kojených dětí, tak u dětí krmených umělou výživou. O případném dřívějším zavádění příkrmů se poraďte s lékařem. Podle posledních odborných doporučení je se zaváděním příkrmů nejlepší počkat až do šesti měsíců, a to i u dětí krmených umělou výživou.

Výživa během prvních šesti měsícůBěhem prvního půl roku je nejlepší stravou pro dítě mateřské mléko. Kojení představuje pro dítě ten nejlepší start do života, je však přínosem i pro maminky. Mateřské mléko dítěti poskytuje veškerou potřebnou energii, živiny a tekutiny, které dítě během prvních šesti měsíců života potřebuje ke svému růstu a rozvoji. Pokud je matka schopna kojit, nemusí svému dítěti během prvního půl roku dávat jíst ani pít nic jiného než mateřské mléko.

 
Pro prevenci zubního kazu je velmi důležité nejen dodržovat zásady správné výživy, ale ještě se obzvlášť zaměřit na potraviny, které mají pro zdraví zubů zvláštní význam. Není to však nic těžkého. Ochranou před zubním kazem je kromě vhodně zvolené stravy (bez jednoduchých sladkých cukrů, slazených potravin a nápojů) také dodávat látky, které jsou pro zuby prospěšné.

Během kojení se tvoří v organizmu ženy mateřské mléko, které by mělo být nezbytnou součástí stravy dítěte. Během jeho prvních šesti měsíců života by dokonce mělo být tím jediným, co dítě konzumuje. Protože by mateřské mléko mělo zajišťovat jediný zdroj potravy dítěte, je od přírody zajištěno i jeho vyvážené složení odpovídající přesně jeho potřebám.

K čemu slouží potravinová pyramida?Potravinovou pyramidu sestavili odborníci na výživu jako názornou pomůcku k jednoduchému vysvětlení a praktickému používání výživových doporučení.

Obecná výživová doporučení pro ČR1. Jezte pravidelně vyváženou pestrou stravu založenou více na potravinách rostlinného původu.
2. Buďte aktivní! Dospělí by měli nakumulovat minimálně 30 minut pohybové aktivity střední intenzity denně, děti minimálně 60 minut. Pohybová aktivita střední intenzity je např. rychlá chůze, jízda na kole, práce na zahradě apod.

Výživa mlékem je savci využívána již 400 milionů let. Je specifická pro každý druh a každé mládě je na mléku své matky závislé. Člověk samotný a jeho předchůdci výživu mlékem využívají již 4 miliony let. Člověk je však také jediným druhem savce, který začal živit své potomky jinak než svým vlastním mlékem. Protože mateřské mléko je ta nejvhodnější a nejpřirozenější výživa novorozence a kojence a nedá se ničím stoprocentně nahradit, vznikla různá hnutí a společenské organizace na podporu přirozené výživy našich dětí mateřským mlékem.