Voda a pitný režim

Voda je důležitou součástí výživy. Průběžně ji ztrácíme a průběžně ji proto musíme doplňovat. Bez vody vydržíme přežít dokonce méně než bez potravy. K čemu je voda v lidském těle? Voda je zahrnuta prakticky do všech tělesných funkcí. Je důležitá zejména pro termoregulaci organizmu. Voda je hlavní součástí lidského těla.

Nejvíce se voda z těla ztrácí ledvinami – močí a potem. Méně pak kůží, plícemi a stolicí. Ztráty vody jsou velmi závislé na jejím příjmu, přijímané potravě, na úrovni pohybové aktivity, teplotě prostředí a oblečení. Močí dospělý člověk ztratí jeden až dva litry vody, uvedené ztráty však mohou v extrémních případech vyrůst až na litrů dvacet při nadměrné konzumaci vody.

Dehydratace je proces, kdy se bez náhrady ztrácí voda z těla. Ztráta a nedostatek vody v organizmu mohou mít na organizmus různé dopady. Záleží na tom, kolik tekutin jsme ztratili, na současném fyzickém a psychickém stavu (na našem zdraví) a na podmínkách prostředí (vlhkost vzduch a teplota okolí), ve kterém se právě nacházíme.

V souvislosti s horkým slunečným počasím je třeba zdůraznit potřebu dostatečného příjmu tekutin. Výrazem „pitný režim“ míníme pravidelný a zároveň dostatečný příjem vhodných tekutin.